Com a chegada do inverno, muitas pessoas tendem a diminuir a frequência de atividades físicas e se acomodar em um estilo de vida mais sedentário. No entanto, treinar musculação durante essa estação pode ser uma escolha inteligente para a sua saúde e forma física. Além de ajudar a manter o corpo em movimento, a prática regular de musculação traz diversos benefícios específicos nesse período mais frio do ano.
Confira alguns dos principais benefícios desta prática:
- Queima de calorias aumentada
No inverno, nosso corpo busca constantemente manter-se aquecido, o que resulta em um aumento do metabolismo para gerar calor. Ao praticar musculação, você estimula a construção e manutenção de massa muscular, o que contribui para uma queima de calorias mais eficiente, mesmo em repouso. Com isso, você pode combater o ganho de peso comum nessa época do ano.
- Manutenção da massa muscular
A musculação é essencial para manter e fortalecer a massa muscular. Durante o inverno, quando a inatividade pode levar à perda de músculos, o treinamento de resistência se torna ainda mais relevante. Isso ajuda a evitar o enfraquecimento dos músculos e reduz o risco de lesões, além de proporcionar um corpo mais tonificado e definido.
- Aquecimento do corpo
Os exercícios de musculação, especialmente quando realizados com intensidade, geram calor interno no corpo, tornando-se uma excelente maneira de combater o frio e se manter aquecido. A sensação de calor gerada pelo treino pode ser revigorante e estimulante, afastando o desânimo típico do inverno.
- Melhora do humor e redução do estresse
A prática de musculação libera endorfinas, os famosos “hormônios da felicidade”. Durante o inverno, quando o clima frio pode afetar o humor, o exercício regular pode ajudar a combater o estresse, a ansiedade e a depressão sazonal, proporcionando uma sensação de bem-estar e relaxamento.
- Fortalecimento do sistema imunológico
O sistema imunológico tende a ficar mais suscetível a infecções no inverno. A musculação contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, uma vez que um corpo saudável é mais capaz de combater vírus e infecções. Dessa forma, treinar regularmente pode ajudar a prevenir gripes e resfriados comuns nessa estação.
